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                谁说小时候胖威力点没关系?害人不浅!

                2021-05-20 15:23 责任编辑:姜小舟 来源:青岛卫卐生健康
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                你也养了个“米其林”宝宝?

                还声◆称孩子胖一点没关系,

                “胖嘟嘟可可爱爱”?

                你可知道胖宝宝都背负了什么!

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                身︼体不好还自卑

                不是壮,是胖

                首先,胖不黑馬王腳底下一陣黑光閃爍代表健康和健壮!还死⌒不承认自家宝宝是肥胖,硬要说看看有沒有危險他只是长得壮?

                请注意,健壮与胖是有明显区别的。健壮的孩子充满活力,运动能力√强,动作敏捷、协调,反应快。而肥胖的娃儿一般缺乏活力,运动能力差,动作迟缓,肢体协调▃性差,缺乏自信。

                更重要的 第九殿主深深是,持续性肥胖状态会引起第↓二性征提前发育,家长心心念念的孩子长高冷光和洪六问题,怕是要受影响了。中重度肥胖可让孩子出现如高血压、血脂异常、高血糖、高尿酸、脂肪肝等∞传统观念中的“成年慢性病”。谁都不愿意自家孩子“如此早熟”吧?

                更扎心的是,儿童期的散發著幽幽肥胖状态,是危害孩☉子一生健康的“沉默却凶在神界残的杀手”。胖孩子的各种心理问题、行为异常、性格缺陷、交往困▲难不仅更多,还会随着肥胖的程度和持续时间Ψ而加重。

                一句话,身体不好还容易自卑!求放过孩子!

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                三个“硬指标”

                数字说︽了算

                说得这么严重透明面具,那判断孩子是胖是▓壮,有没有“硬指标”呢?

                肥胖或者說只有才知道是由多种原因引起的身体脂肪过度蓄积的状态,超量的脂肪或早或晚会引起一系列慢性代谢∩性疾病。别逃避了,肥胖就是慢性病!判断孩子是不是肥胖,有3个最◣常用的指标。其中前好像两个,在家里☆就可以做到。

                第一个指标是体道塵子走回了葉紅晨身邊质指数,也称为体重指数,简称BMI。BMI的计算公式为体重(kg)÷身高(m2)。孩子每ζ个年龄阶段的BMI是不一样的:1岁时BMI值最高,随后开始下降,到6岁~7岁脂肪重聚期开始出现∞反弹,此后逐渐升高至接近成年人的水七彩神龍訣小成【求收藏】平。

                孩子每年都要至少测一次身高和ω 体重,算出BMI值不难。再按照下面这个ぷ表,就可以判断孩子是否超重或肥胖了(见下表)。

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                资料来源:《中华流行病学杂志》2004年2月25卷第2期

                和2010年6月31卷第6期

                第二个指标是腰围和腰围※身高比。腰围是一个简单的评估腹部囤积脂肪的指标。将腰围除以身高,得到腰围占↙身高的比值(WHtR)。如果这个比冷光竟然也變得無比瘋狂起來值超过0.5,就说明孩子属于【腹型肥胖了,具有更大的健康风限制险。

                第三个也是最精准判定肥胖的指标,即体脂肪率,需要到」专业机构进行检测。单纯体重或者BMI的变化,不能反映脂肪的变化。像运动型的孩子,虽然BMI较高,其实㊣ 是因为其骨骼与肌肉的占比高,不能▆诊断为肥胖,而真是“健壮”或“结实”。体脂肪率是全身脂流速肪组织的重量占总体重的比值,是评价肥胖的直接指标。

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                吃太好、睡不好

                胖的理由△多

                儿童肥胖的原因错综复杂,每个肥胖儿童的家长都有一部血泪史。但许多研究证实,遗传因素是儿童肥胖的①一个主要原因。家长们先别慌!遗传易感性往往需要与环境和武圣突然淡淡開口行为因素共同作用才能导致肥胖。所以帮孩子减肥,还是有些生◆活中的抓手滴!

                1、饮食:不吃早饭,晚餐能量过高;膳食结构不合理,高热量、高脂肪食物摄入过多;暴饮暴食,过度饮食;吃∴饭速度较快;常喝含糖饮料及快餐食物等行为,都会增加 黑熊王肥胖风险。

                2、运动时间和电子屏幕时间:运动时☉间过少,不卐仅会使能量消耗降低,还会在肌肉组织中直接导致糖耐量下降,这些都会加速肥胖的发生。同时,在电子屏幕上花费太多时间会压缩儿童的运动※时间。看电视或电脑的时间越长,你家直直娃发生肥胖的危险越大。

                3、睡眠:睡得晚或睡得少,都跟肥胖关系密切。且因生活、学习方式导致的周末或▼假日睡眠补偿,可能补不回元气满满,只能补回“圆滚滚”和“肉乎乎”。

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                少撒娇、多撒野

                预防要趁早

                1  从生命早期开》始预防

                没有一个〖胖孩子的妈妈是无辜的。建议从怀孕开始就注意合理膳食和科学营养搭配,防止孕期营养过剩。母乳的营养成分比例更为合理,母乳喂养】行为本身也可调控婴儿母乳的摄入量,从而达到能量平衡,有利于控制远期肥胖的发生。

                2  改变家庭膳食结○构,减少能量摄入

                家庭膳食推荐低能量、低脂肪、适量优质蛋白质和全谷物。增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。儿童还应尽量避免摄入含糖饮〗料和过多零食和点心。

                3  增强体育锻炼,减少面对屏』幕

                《中国儿童青少年◤身体活动指南》中推荐儿童青少年每天要累计≥60分钟的中、高强度身体活动(包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健■康的抗阻活动)。如果可以做到,家长应控制孩子的电子屏幕时间,小于2小时/天,鼓励他们到户外去撒野。

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                资料来源:《中国ㄨ循证儿科杂志》2017年12月12卷第6期

                来源:健康中国

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